Menjaga postur tubuh yang baik merupakan langkah sederhana namun sangat penting untuk mencegah berbagai keluhan, termasuk nyeri punggung. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan duduk atau berdiri setiap hari memberikan pengaruh besar pada kesehatan tulang belakang. Dengan menerapkan cara berdiri yang tegak dan menjaga posisi leher tetap sejajar, tekanan pada punggung dapat berkurang secara signifikan. Menghindari membungkuk saat bekerja atau berjalan juga membantu menjaga keseimbangan otot tubuh.
Pada saat duduk, posisi tubuh sering kali berubah tanpa disadari sehingga menyebabkan ketegangan pada punggung bagian bawah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan kursi dengan penyangga yang mendukung tulang belakang dan memastikan kaki menyentuh lantai dengan nyaman. Jarak pandangan ke layar komputer sebaiknya sejajar dengan mata agar leher tidak perlu menunduk terlalu sering. Mengambil jeda setiap satu jam untuk berdiri atau melakukan peregangan ringan juga sangat dianjurkan untuk menjaga kelenturan otot.
Selain itu, kebiasaan sehari-hari seperti berjalan dengan posisi tubuh seimbang dapat membantu mencegah rasa tidak nyaman pada area punggung. Menggunakan alas kaki yang tepat dan tidak terlalu tinggi turut memberikan pengaruh positif pada postur tubuh. Saat membawa tas, usahakan untuk membagi beban secara merata agar satu sisi tubuh tidak bekerja lebih berat dari sisi lainnya. Dengan menjaga postur secara konsisten, risiko nyeri punggung dapat berkurang dan keseharian akan terasa lebih nyaman.